Tests d'Exigences au Préalables pour le BPJEPS AF
Qu’est-ce que les TEP pour le BPJEPS ?
Les TEP sont des tests d’exigences préalables, ces tests sont nationaux et ils doivent être obligatoirement obtenus pour accéder à une formation BPJEPS AF ou APT. Ce sont des tests physiques permettant de vérifier les capacités physiques des futurs élèves de BPJEPS.
Les TEP du BPJEPS Activités de la Forme option Haltérophilie-Musculation (option B) :
1. Le test de “Luc Léger” :
Le “Luc Léger” consiste en une épreuve de course navette, où le candidat doit courir d’une ligne A à une ligne B, séparée de 20 mètres, avec un rythme progressif imposé par des “bips”.
Ce rythme s’accélère à chaque palier, les femmes doivent valider le palier n°7 (annonce du palier 8), et les hommes le palier n°9 (annonce du palier 10).
2. Épreuve de musculation
Le candidat doit être capable de réaliser une épreuve de démonstration technique composée de :
- Squat :
- 6 répétitions pour les hommes avec 110% du poids du corps.
- 5 répétitions pour les femmes avec 75% du poids du corps.
- Critères : alignement tête-dos-fessiers, dos droit, hanches à hauteur des genoux, pieds à plat, etc.
- Développé couché :
- 6 répétitions pour les hommes avec 80% du poids du corps.
- 4 répétitions pour les femmes avec 40% du poids du corps.
- Critères : barre en contact avec la poitrine sans rebond, alignement correct, etc.
- Tractions à la barre fixe :
- 6 répétitions pour les hommes.
- 1 répétition pour les femmes.
- Critères : amener la barre sous le menton ou au contact de la nuque selon la prise.
Un temps d’échauffement, de récupération (10 minutes), et de réglage des appareils est prévu.
Les TEP du BPJEPS option Haltérophilie-Musculation et Cours Collectifs (option AB) :
1. Le test de “Luc Léger” :
À valider au même titre que l’option Haltérophilie-Musculation.
2. L’épreuve de cours collectifs :
Le candidat doit assurer le suivi d’un cours collectif de 60 minutes en musique pour démontrer sa maîtrise de la relation entre musique et mouvement, sa capacité à ajuster sa prestation, et à mémoriser un enchaînement.
| Étape | Description | Détails |
|---|---|---|
| Étape 1 | Échauffement de 10 minutes | - Activation cardiovasculaire - Préparation générale et spécifique - Préparation ostéo-articulaire et musculo-tendineuse |
| Étape 2 | 2 blocs de 9 minutes avec changements de pied | Bloc 1 : Basic, mambo, chassé sur le step. Bloc 2 : Traversées, dégagés sur le step. |
| Étape 3 | Renforcement musculaire | Squats, pompes, gainage, fentes... |
| Étape 4 | Étirement de 10 minutes | Flexion du buste, chien tête en bas... |
Lien de la vidéo explicative pour les TEP du BPJEPS AF option B :
https://www.youtube.com/watch?v=ERH3aG0EzMo
Lien de la vidéo explicative pour les TEP du BPJEPS AF option AB :
https://www.youtube.com/watch?v=LjAC5gxgJy4
L’IPMS organise des sessions de passage aux TEP. Pour vous inscrire, il vous faudra :
- Remplir le formulaire d’inscription.
- Joindre les documents obligatoires.
- Régler les frais de dossier de 75€.
- Recevoir une convocation par mail.
